Power-Naps

Nachmittagsschlaf, auch bekannt als Nickerchen oder Power-Nap, ist in vielen Kulturen ein fester Bestandteil des Tagesablaufs. Während er bei uns oft als unproduktiv oder gar faul betrachtet wird, sprechen Wissenschaftler eine andere Sprache. Schaut man sich nämlich den menschlichen Biorhythmus an, zeigt sich, dass wir täglich zwei Phasen haben, in denen wir ein Energietief erreichen: einmal nachts zwischen 1:00 und 3:00 Uhr und einmal mittags zwischen 11:00 und 13:00 Uhr. Zu dieser Zeit sind unsere Leistungsfähigkeit sowie die Konzentrationsfähigkeit erheblich eingeschränkt. Es empfiehlt sich daher, keiner anspruchsvollen Tätigkeit nachzugehen und stattdessen einen kurzen Mittagsschlaf einzulegen. Experten betonen, dass ein Nickerchen von ca. 20 Minuten am besten sei, da man so vermeiden könne, in tiefe Schlafphasen zu fallen.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass bereits nach dieser kurzen Ruhephase die Produktivität erheblich gesteigert werden kann. Die positiven Auswirkungen des Nachmittagsschlafs erstrecken sich jedoch nicht nur auf die Produktivität. Auch die Gesundheit profitiert davon. Besonders in den heißen Sommermonaten kann die Mittagshitze eine Belastung für den menschlichen Körper
darstellen. Tägliche Nickerchen reduzieren beispielsweise das Risiko, an einem Herzinfarkt zu erkranken, um etwa 40%.
In vielen südeuropäischen Ländern gehört der traditionelle Mittagsschlaf fest zur Kultur. Während der heißen Mittagsstunden wird nicht gearbeitet, um der Hitze zu entgehen und neue Energie zu tanken.
Diese Praxis trägt nicht nur zur Erhaltung der Gesundheit bei, sondern fördert auch das allgemeine Wohlbefinden und steigert die Produktivität im weiteren Tagesverlauf. Die Siesta zeigt eindrucksvoll, wie der Mittagsschlaf nicht nur eine individuelle Gewohnheit, sondern auch ein gesellschaftliches Ritual sein kann, das das Wohl der Gemeinschaft fördert.
Auch in Japan hat sich der Mittagsschlaf, Inemuri, mittlerweile im Alltag etabliert. Hier wird er nicht nur geduldet, sondern sogar gefördert, um die Produktivität und die Effizienz der Arbeitskräfte zu steigern. Dieses innovative Konzept zeigt, dass der Mittagsschlaf nicht nur eine angenehme Pause darstellt, sondern auch ein wirksames Mittel sein kann, um die Arbeitsleistung nachhaltig zu verbessern.

Persönlich denke ich, dass wir in Deutschland auch an Schulen Möglichkeiten und Räume
schaffen sollten, die Power Naps ermöglichen. Längerfristig könnte man auch darüber nachdenken,
solch eine Pause in verschiedenen Branchen einzuführen, um die Leistungsfähigkeit und
Gesundheit der Beschäftigten zu stärken.

Maxim Rzychon